Jedna vrsta čaja najbolja je za zdravlje crijeva: Pomaže kod zatvora, ali i mučnine i žgaravice
Zdrava crijeva ne samo da pomažu u varenju i apsorpciji hranljivih materija, već podržavaju i mnoge druge dijelove tijela, uključujući imuni sistem, mozak, kožu i srce. Da biste podržali zdravlje crijeva, ne morate se nužno oslanjati na suplemente ili slične proizvode, možete uvesti običan čaj od đumbira u svoju rutinu.
Postoje različiti čajevi koje možete piti za zdravlje crijeva, uključujući čaj od nane, kamilice ili komorača, ali čaj od đumbira se smatra najboljim izborom. Napravljen od korijena biljke đumbir, popularan je prirodni lijek za mnoge zdravstvene tegobe. Njegova jedinstvena kombinacija antiinflamatornih, antioksidativnih i digestivnih svojstava čini ga izuzetno efikasnim u ublažavanju raznih problema sa varenjem.
Može ublažiti mučninu
Dijetetičarka Kristal Orosko ističe da je „čaj od đumbira odličan kada imate problema sa varenjem, posebno česte bolove u stomaku, nadimanje i mučninu“. Nadalje, objašnjava kako to utiče i na crijeva. „Pomaže u ublažavanju mučnine blokiranjem serotoninskih receptora u crijevima koji pokreću refleks gagljenja“, dodaje ona.
„Kao dijetetičar koji se oduvijek borio sa problemima sa crijevima, čaj od đumbira je jedan od mojih omiljenih lijekova. Uvijek preporučujem umirujući čaj od đumbira sa limunom i medom kako biste ublažili bolove u stomaku i nelagodnost“, ističe Orozko.
„Đumbir je poznat po svojim terapeutskim efektima na zdravlje gastrointestinalnog trakta, posebno u liječenju stanja kao što su gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) i loše varenje“, kaže nutricionistkinja Kristen Karli.
Istraživanja su pokazala da đumbir može pomoći u smanjenju proizvodnje želudačne kiseline, što može smanjiti simptome GERB-a. Pored toga, sposobnost đumbira da opusti gastrointestinalne mišiće takođe može ublažiti grčeve, nadimanje i nelagodnost povezane sa lošim varenjem, prenosi Eating Well.
Borba protiv upale
Hronična upala je dugotrajna i uporna inflamatorna reakcija na stvari kao što su toksini iz okoline, faktori načina života, stres i još mnogo toga. Vremenom može oštetiti digestivni trakt, što može povećati rizik od stanja kao što su inflamatorna bolest crijeva (IBD) ili sindrom propuštanja crijeva.
Prema sportskoj dijetetičarki Kelin Marfi, „bioaktivni sastojak đumbira (gingerol) je moćan antioksidans koji može pomoći u ublažavanju upale u crijevima. Može pomoći u smirivanju iritacije i otoka crijevne sluzokože, što može spriječiti dalje oštećenje. Preporučujem đumbir čaj mojim sportistima kao način za ublažavanje crijevnih tegoba izazvanih vježbanjem“, objašnjava dijetetičarka.
Smanjuje rizik od zatvora
Prema Eating Well, đumbir ubrzava pražnjenje želuca, što je kretanje hrane iz želuca u tanko crijevo. Ubrzavanjem ovog procesa, đumbir može pomoći u smanjenju količine vremena koje hrana provodi u stomaku. Ovo može smanjiti rizik od zatvora, kao i drugih tegoba u varenju kao što su mučnina i žgaravica.